Hace algunos años descubrí que soy una persona PAS. Tranquilos, no es ninguna enfermedad rara, ni mucho menos un trastorno, es solo un rasgo de mi personalidad. ¿Y cómo se come eso?, te estarás preguntando. Bueno, ya te explico. Y ojalá esta información te sirva de ayuda, porque seguramente hay otro PAS por allí que todavía no lo sabe y a lo mejor se siente incomprendido.
Si habéis visto la película Spider-Man: Brand New Day, sabéis que Peter Parker debe afrontar una sobrestimulación, que nace de sus sentidos arácnidos que trabajan a un nivel desmedido. Aunque una persona PAS no tiene superpoderes (¡qué lástima!) su sistema neurosensorial procesa la información del entorno (luces, ruidos, olores, emociones ajenas) con una profundidad de análisis mucho más fina que la media.
En la pantalla grande el problema de Spiderman se dramatiza gracias a los efectos visivos y sonoros, sin embargo, la experiencia interna es idéntica. Para una persona PAS, vivir en un entorno caótico bajo mucho estrés se siente exactamente como si sus “sentidos arácnidos” estuvieran encendidos al 200% todo el tiempo, captando cada pequeño estímulo, sin poder apagar el receptor.
¿Qué se entiende por PAS?
El término PAS (Persona Altamente Sensible) o HSP (Highly Sensitive Person en inglés) se refiere a un rasgo de la personalidad de carácter hereditario que afecta a la forma en que el sistema nervioso procesa la información. Descubierto y popularizado en los años 90 por la psicóloga estadounidense Elaine Aron.
Las personas PAS tienen un sistema neurosensorial más fino y desarrollado que la media. Esto significa que reciben y procesan los estímulos: sonoros, visuales, olfativos, emocionales, sociales, con mayor profundidad y detalle que la mayoría de las personas. No se trata de ser “exagerado” ni “frágil”, El cerebro PAS se activa con más intensidad en las áreas relacionadas con la conciencia, la integración sensorial, la empatía y la planificación de acciones, lo que puede ser tanto una gran virtud como un reto diario.
Il modelo D.O.E.S.
La Dra. Aron sintetizó el rasgo PAS en cuatro pilares esenciales. Si te identificas con la mayoría de ellos, es muy probable que seas una persona altamente sensible:
Tendencia a dar vueltas a la información, analizarla toda a fondo, buscar conexiones y reflexionar de manera casi obsesiva antes de actuar.
Al procesar tantos estímulos visuales, auditivos y emocionales, el sistema nervioso se satura fácilmente. El ruido fuerte, las luces brillantes o los días caóticos agotan a una PAS mucho más rápido.
Experimentan las emociones con una intensidad desbordante (tanto la alegría como la tristeza). Tienen una capacidad innata para descifrar cómo se sienten los demás y "absorber" sus estados de ánimo.
Capacidad para percibir pequeños detalles que a otros les pasan desapercibidos: un cambio en el tono de voz de alguien, un olor sutil, una ligera alteración en la decoración de una habitación, etc.
En un mundo que cada día carece de empatía, y donde vivimos expuestos constantemente a estímulos artificiales y digitales, una persona altamente sensible puede llegar a sentirse abrumada y tender a aislarse. Por ello, es importante que sigas estos consejos prácticos para convivir con la alta sensibilidad:
1. Desconéctate
Tu cerebro necesita más tiempo de inactividad que el de los demás para procesar el día. Reserva momentos de silencio absoluto en tu agenda. A veces necesitamos dejar de recibir estímulos durante un rato. Sin móvil, sin televisión y sin ruido. No necesitas crear un ritual complicado, puedes probar con un baño caliente o simplemente estar en una habitación a oscura durante 20 minutos, puede ayudarte a volver a conectar contigo misma y resetear tu sistema nervioso.
2. Pon límites
Al ser muy empático, es fácil caer en la trampa de complacer a todo el mundo a costa de tu propia energía. Decir "no" a ciertos planes sociales o compromisos, no te hace egoísta; es una medida de supervivencia emocional.
3. Protégete
Usa auriculares con cancelación de ruido en entornos ruidosos (transporte público, oficinas diáfanas). Usa una luz cálida e indirecta en casa en lugar de fluorescentes agresivos. Evita el consumo excesivo de cafeína o estimulantes, ya que tu sistema nervioso ya está "acelerado" de por sí (para mi es casi que imposible, visto que comparto la obsesión por el café con Lorelai Gilmore 😂).
4. Acéptate tal y como eres
A menudo, la sociedad presiona para que seamos "fuertes" o "menos dramáticos". Durante mucho tiempo pensé que ser una persona PAS era un defecto. Pero, hoy entiendo que esa sensibilidad es una cualidad que me distingue y me permite "conectar" con las personas de una manera muy especial. Así que, deja de ver tu sensibilidad como una debilidad. Esa misma sensibilidad es la que te permite disfrutar del arte, la música y la naturaleza con una belleza única, además de convertirte en una persona profundamente comprensiva y creativa.
Ser PAS no es una debilidad o un defecto de fábrica, es más bien como tener el procesador más potente y la pantalla con mejor resolución del mercado, por lo que al final del día puede ser una carga, porque consuma toda tu energía.
Pero, es un don, si aprendes a optimizar la batería, es como tener un súper teléfono, tienes la mejor cámara para empatizar y crear, el mejor software para resolver problemas complejos y una intuición que funciona a velocidad de fibra óptica.
Si piensas que eres una persona altamente sensible y quieres realizar el test de la Dra Elaine Aron, te dejo el enlace aquí 👇
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Y de PAS a PAS te digo
Bienvenido/a en el club.
XOXO